картинка Набор на массу: Твой Тренер от магазина Твой Тренер
Для расчёта стоимости доставки этого товара  выберите город

Набор мышечной массы Набор на массу: Твой Тренер

(0)

  • Вес: 3 110 гр
  • Страна производства: Россия
ЭКОНОМИЯ - 10%!
Этот набор рассчитан на 1 месяц

1. Гейнер ТВОЕЙ мечты -  1500 г
2. ТВОЙ йогуртовый протеин - 1000 г
3. ТВОИ ВСАА - 210 г
4. ТВОЙ креатин - 300 г

Протеин и гейнер
Почему протеин и гейнер, а не что-то одно? Гейнер твоей мечты это отличный высокобелковый гейнер. И в принципе, хватило бы его одного (просто 2 упаковки надо было брать). Но я посчитал что дополнительный белок лишним не будет. Поэтому решил включить по одной пачке гейнера и протеина. Тем более так мы может гейнер пить по утрам, а протеин по вечерам. Ведь перед сном избыток углеводов может оказаться лишним

ВСАА
Если пить только протеин, то необходимости в ВСАА нет. Тем более, что в нашем протеине почти 18% ВСАА. Однако, как вы читали выше, протеин вы будете пить только 1 раз в день. Поэтому немного ВСАА ещё с верху точно не помешают. Таким образом из гейнера и протеина вы будете получать примерно 11 грамм ВСАА в день. И ещё около 6 грамм из самих ВСАА. Это было бы равносильно приёму 100 грамм протеина в день. Этого уже вполне достаточно.

Креатин
Креатин нужен нам для того, чтобы увеличить силовую выносливость мышц. С ним вы сможете пожать штангу, например, не 6 повторений, а 7 – 8. Больше повторений сделаете – больший эффект получите. Кроме этого, креатин немного задерживает воду в организме (1 – 1.5 литра). Благодаря этому, суставы лучше смазываются, и снижается риск травмирования. А мы все знаем, что тренировки на массу часто связаны с большими весами.

Описание составил Тимко Илья
Читать полностью
Скрыть описание
Набор мышечной массы Набор на массу: Твой Тренер
от: 4 399 ₽
Сообщить о поступлении

Состав

"Гейнер Твоей мечты", на 100 грамм продукта
Энергетическая ценность 367 ккал
Белки 35,5 г
Жиры 0,5 г
Углеводы 55.2 г
Креатин (моногидрат) 5 г
Сахар  0 г

"Твой йогуртовый протеин", на 100 грамм продукта
Энергетическая ценность - 342 Ккал
Белок - 68,7 г
В т. ч. ВСАА -17,7 г
Углеводы - 13,7 г
Жир - 1,6 г
Витамин С - 800 мг 

"Твои BCAA" на 100 грамм
Лейцин - 42,2 г
Изолейцин - 22,1 г
Валин 22,1 г
Витамин В6 - 10 мг

"Твой креатин моногидрат 100%" на 100 г продукта:
Креатина моногидрат - 100 г 

Дозировка

"Гейнер твоей мечты" принимайте КАЖДЫЙ ДЕНЬ по утрам или в первой половине дня. Дозировка - примерно 1,5 грамма на 1 кг веса тела в день, т.е. по 50 – 80 грамм за раз (в зависимости от вашего веса). Внутри банки Вы найдёте мерный черпак объёмом 50 мл. в который помещается 30 гр протеина (без горки).

"Твой йогуртовый протеин" принимайте КАЖДЫЙ ДЕНЬ во второй половине дня, в тренировочные дни - в течении 30-40 минут после окончания тренировки. Дозировки - примерно 1 грамм на 1 кг веса тела в день. Людям весом 60 кг и меньше хватит по 30 – 40 грамм за раз. 60–80 кг – 40–50 грамм за раз. Больше 80 кг – 50-60 грамм за 1 приём. Теоретически, можно пить и больше за раз, но чем больше вы выпьете белка за один приём, тем больше риск, что он не весь усвоится. Все эти разговоры про максимальную дозировку в 30 гр белка – полная чушь. Организм усвоит столько, сколько ему нужно на данный момент. Внутри банки Вы найдёте мерный черпак объёмом 50 мл. в который помещается 30 гр протеина (без горки).

Суточные дозировки добавки "Твои BCAA" должны быть примерно 10 – 20 грамм в день. Это я имею в виду самих ВСАА, то есть действующего вещества. Так как этот продукт на 90% состоит из ВСАА, то и принимать нужно от 10 до 20 грамм порошка. Зависит от веса и количество тренировок. Например, девушкам я советую по 10 грамм в день. Мужчинам весом 60 – 70 кг – 10-15 грамм; 80-90 кг – 15-20 грамм; 100 кг и больше – 20 грамм. Эту суточную дозу делим на 2 приёма. Принимаем каждый день: утром и после тренировки. А если тренировки нет, то утром и во второй половине дня. Вообще, нет большой разницы, в какое время суток принимать ВСАА. 

Варианта приёма добавки "Твой креатин моногидрат 100%" - множество. Многие используют метод так называемой «загрузки». Я же к этому отношусь скептически. Считаю, что девушкам достаточно по 5 – 8 грамм в день. Мужчинам небольшого и среднего веса по 10 – 15 грамм. А те, кто весит за 100 кг, можно и по 15 – 20 грамм в день. Если вы принимаете по 10 грамм в сутки, то можно всё выпивать и за один раз утром. Можно так же и делить: утром и во второй половине дня. Креатин имеет медленно накапливающийся эффект, и время суток его приёма не имеет большого значения. То есть не важно, перед тренировкой или после тренировки. Ещё хочу сказать про продолжительность приёма. Некоторые говорят, что при слишком длительном приёме могут образовываться камни в почках. Лично я не знаю ни одного подобного случая, но чисто теоретически такое возможно. Поэтому, не рекомендую принимать креатин без перерыва дольше 2-х месяцев. Советую принимать креатин с каким-нибудь сладким напитком (сок, компот, просто сахар, не важно). Углеводы способствуют лучшему усваиванию креатина. Кстати, чтобы убрать горечь от его вкуса, можно его добавлять в протеиновый или углеводный коктейль. Так и горечь не будет чувствоваться, и коктейль будет не таким сладким.

Аналогичные товары

Отзывы

  • Комментарии
  • Вконтакте
Загрузка комментариев...
Набор мышечной массы Набор на массу: Твой Тренер
В наличии
ЭКОНОМИЯ - 10%!
Этот набор рассчитан на 1 месяц

1. Гейнер ТВОЕЙ мечты -  1500 г
2. ТВОЙ йогуртовый протеин - 1000 г
3. ТВОИ ВСАА - 210 г
4. ТВОЙ креатин - 300 г

Протеин и гейнер
Почему протеин и гейнер, а не что-то одно? Гейнер твоей мечты это отличный высокобелковый гейнер. И в принципе, хватило бы его одного (просто 2 упаковки надо было брать). Но я посчитал что дополнительный белок лишним не будет. Поэтому решил включить по одной пачке гейнера и протеина. Тем более так мы может гейнер пить по утрам, а протеин по вечерам. Ведь перед сном избыток углеводов может оказаться лишним

ВСАА
Если пить только протеин, то необходимости в ВСАА нет. Тем более, что в нашем протеине почти 18% ВСАА. Однако, как вы читали выше, протеин вы будете пить только 1 раз в день. Поэтому немного ВСАА ещё с верху точно не помешают. Таким образом из гейнера и протеина вы будете получать примерно 11 грамм ВСАА в день. И ещё около 6 грамм из самих ВСАА. Это было бы равносильно приёму 100 грамм протеина в день. Этого уже вполне достаточно.

Креатин
Креатин нужен нам для того, чтобы увеличить силовую выносливость мышц. С ним вы сможете пожать штангу, например, не 6 повторений, а 7 – 8. Больше повторений сделаете – больший эффект получите. Кроме этого, креатин немного задерживает воду в организме (1 – 1.5 литра). Благодаря этому, суставы лучше смазываются, и снижается риск травмирования. А мы все знаем, что тренировки на массу часто связаны с большими весами.

Описание составил Тимко Илья